PMSって何？

PMSとは、月経前症候群(Prementrual Syndrome)の略で生理が始まる3～10日ほど前から心や体に不調が起こり生理が始まると少しずつ軽くなり消失する状態です。症状は個人差が大きく200種類以上あると言われ代表的なものは、むくみ、頭痛、腹痛、乳房の張り、イライラ、落ち込み、不安などがあり、様々な症状が複合的に現れることがあります

原因:女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の変動が関係していると考えられています

治療:生活習慣の改善、栄養バランスの改善、運動など、様々な方法があります

診断:PMSと診断されるには、月経前に症状が出ることが繰り返し3ヶ月以上続く、そして日常生活に支障があることが必要です。注意：症状が重い場合は、月経前不快気分障害（PMDD）と診断されることもあります

症状の個人差:症状の強さや種類は個人差が大きく、人によってはほとんど症状がない場合もあります。生活習慣（不規則な食生活、睡眠不足、ストレスなど）や、性格（ストレスをため込みやすい、几帳面、完璧主義など）もPMSの症状を悪化させる要因として挙げられます

PMSの主な症状:精神的な不調:イライラ、憂うつ、不安、怒り、集中力の低下など

身体的な不調:腹痛、乳房痛、腰痛、頭痛、むくみ、吐き気、便秘など

症状がひどい時期:PMSの症状が一番ひどい時期は、生理が始まる５日ぐらい前から始まる方がおおいと言われていますが、重症な方だと１週間前ほど前からPMSを実感する方もいらっしゃいます。この時期は、精神的な不調（イライラ、憂うつなど）と身体的な不調（腹痛、乳房痛など）がピークに達することが多いようです

・生理開始の2日～直前:約半数の女性がこの時期に最もつらい症状を感じる方が多いようです

・生理開始の5日～3日前:約3割の女性がこの時期に症状がピークになると回答しています

・20代後半～30代:ホルモンバランスが不安定になりやすく、症状がひどくなる傾向があるため、この年代に症状がピークを迎えると言われています

PMSの対処法

  • 生活習慣の見直し:　規則正しい生活、十分な睡眠、バランスの取れた食事を心がける
  • ストレス軽減:　運動、リラックス、趣味など、自分に合ったストレス解消法を見つける
  • 栄養補給:　ビタミンE、マグネシウム、カルシウムなどを積極的に摂る
  • 医師に相談:　症状が重い場合は、医師や薬剤師に相談して適切な治療を受けることをお薦めします

それでも治らない

上に述べられている対処法は全部試した
でも治らない
どうにかしたい
誰にも理解してもらえない
生理が上がるまで待たなきゃいけないのか
苦しい
精神的に辛い
毎日笑顔でいたいだけなのに
どうして私だけ
泣きたい

PMSで悩んでいる方へ

女性だったら、誰でも生理前や生理中は調子が悪くなっとことがあると思います。でも、人よりも生理痛が重くて、立つのもしんどい、生理が始まる数日前からどんどん気持ちが落ち込んで、中高生の頃は生理が始まるといつも部屋の隅にうずくまり学校を休んでいました。今でも痛み止めの薬なしではいられません。薬を飲んでなんとか会社に行き1日生理痛が治らず、辛い日々が続いていました。

婦人科の先生によると私の症状はPMS。PMDDの場合は、もっとイライラや憂うつが強くて、自分では完全にコントロールできないくらいになってしまうそうです。普段薬は飲まないようにしているのですが、どうしても辛い時には病院でもらった薬を飲みその場を凌ぐ毎日です。セルフケアではストレスを減らすことが大切だそうな。。。。あまりストレスを感じるタイプではないのでなのがストレスかわからない。お酒や食事、生活習慣の改善も進められ、完璧ではないけれど意識して生活。

薬に頼らずに簡単に改善できる方法はないか。毎月来るものだしどうにか回避できる方法をnetで調べていたところ韓国の民間療法”よもぎ蒸し”に辿り着きました。半信半疑。サロンの方に勧められるまま一度トライしてみようとDoHERMO恵比寿店に入会。

まず驚いたのが体験当日家に帰ったら生理になったこと。
子宮が温まっていたせいか無痛。えって感じでした。その後、その回の生理も順調に痛くはなったのですが、いつもより痛みがかなり軽減していたのを覚えています。

その経験からよもぎ蒸しすごい！！！！！ってハマりました。その頃私は中目黒に住んでいて恵比寿は比較的近く通いやすい場所だったので、月4回きちんと通い、PMSも月ごとの波はありましたが順調に軽減していきました。よもぎ蒸し最高！！！！！って気持ちは継続、前向きに続ける気持ち満載だったのですが、ここで油断が始まります。

よもぎ蒸し初めて半年くらい。ここが私の悪いところ。痛みも少なくなってきたし、忙しい時期というのもあり、１ヶ月すっぽかし。出た！笑

１ヶ月間よもぎ蒸しをすっかり忘れた後の生理は久々に重く、生理前のイライラ、疲労感、頭痛、など以前ひどかった頃が蘇ってきて久しぶりに最悪な気分でした。

蒸されなきゃダメだ。。。

この経験からもう５年は蒸され続けています。今も週１回、必ず蒸されています。

PMSに悩んでいるなら一回試してみて。本当に、本当に、人生変わります。
”よもぎ蒸し”心からお薦めします。

ドゥエルモ梅ヶ丘 IZUMI